يعد فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل، فهو يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأم والجنين. ومن بين فوائد فيتامين سي للحامل:
1- تعزيز صحة الأم والجنين: يساعد فيتامين سي في تعزيز صحة الأم والجنين، حيث يساعد على تشكيل الأنسجة الجديدة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية.
2- تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي: يعمل فيتامين سي على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
3- تحسين امتصاص الحديد: يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد من الطعام، وهو أمر مهم جدًا خلال فترة الحمل لتلبية احتياجات جسم الأم والجنين من الحديد.
4- تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم: قد يساعد فيتامين سي على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل لتجنب المضاعفات المحتملة.
5- تحسين صحة اللثة: يعمل فيتامين سي على تحسين صحة اللثة والأسنان، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل لتجنب مشاكل اللثة المحتملة.
يجب على الحامل الحصول على كمية كافية من فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون) والخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ)، ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية بأمر من الطبيب المعالج.