هناك عدد من الأطعمة الغنية بفيتامين دال والتي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين، وتشمل هذه الأطعمة:
1- السمك الدهني: مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، حيث تعتبر هذه الأنواع من السمك مصدراً غنياً بفيتامين دال.
2- الحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين دال: يمكن تناول الحليب والأجبان التي يتم تعزيزها بفيتامين دال لتحسين مستويات الفيتامين في الجسم.
3- البيض: يحتوي البيض على كميات معتدلة من فيتامين دال، وخاصة الصفار.
4- الفطر: يحتوي بعض أنواع الفطر على فيتامين دال، وخاصة الفطر المعرض للشمس.
5- الكبد: يحتوي الكبد على كميات جيدة من فيتامين دال، وخاصة كبد الأسماك.
يجب العلم أن تناول هذه الأطعمة ليس كافياً دائماً لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين دال، وقد يتطلب الأمر تناول مكملات فيتامين دال إذا كان هناك نقص في مستويات الفيتامين في الجسم.