هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، ومن بينها:
1- الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض والكيوي والفراولة والتوت والأناناس والمانجو.
2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والكرفس والبروكلي والخس.
3- الفلفل الحلو: وهو يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي، سواء الفلفل الأحمر أو الأخضر.
4- الطماطم: وتحتوي الطماطم الطازجة على نسبة عالية من فيتامين سي.
5- البطاطا الحلوة: وهي تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.
6- الفواكه الأخرى: مثل العنب والمشمش والخوخ والكمثرى.
7- الأطعمة البحرية: مثل السلمون والتونة والقد والروبيان، والتي تحتوي على فيتامين سي بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية.
8- الأطعمة الأخرى: مثل البطاطا البيضاء والجزر والبصل والثوم والكرز والمانجوستين.
ويجب الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تختلف كثيرًا، وينبغي تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.