الجرعة الموصى بها لتناول مكملات فيتامين دال تختلف حسب الفئة العمرية والحالة الصحية للفرد، ويجب استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي لتحديد الجرعة الصحيحة. ومع ذلك، هناك بعض التوصيات العامة للجرعة الموصى بها لبعض الفئات العمرية:
– للأطفال من الولادة حتى سن 12 شهرًا: 400-1000 وحدة دولية يوميًا.
– للأطفال من سن 1 إلى 18 عامًا: 600-1000 وحدة دولية يوميًا.
– للبالغين من سن 18 إلى 70 عامًا: 600-800 وحدة دولية يوميًا.
– للبالغين فوق سن 70 عامًا: 800-1000 وحدة دولية يوميًا.
يجب العلم أن هذه التوصيات هي توصيات عامة فقط، وقد يختلف الحال للأفراد بناءً على حالتهم الصحية ومتطلباتهم الفردية، لذلك ينصح بالتحدث مع الطبيب أو الخبير الغذائي لتحديد الجرعة المناسبة لكل فرد بشكل خاص.